第二天，沈嘉第一个醒过来，紧接着沈帛也睁开了眼，两个人一起坐起来。
沈帛看看时间，摸了摸沈嘉的脸蛋说：“去洗漱，然后换运动装。”
沈嘉还在恍惚中，下意识问了一句：“换衣服干嘛。”
沈帛下床走到衣帽间，闻言说：“忘了在布市聊过的话题吗？回国后跟着我一起锻炼身体，你应该睡得很充足，精神养得也很好，那么就从今天开始吧，锻炼一个小时就好，完了再洗澡吃饭。”
沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。”
沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”
沈嘉哀嚎一声趴在床上说：“我真的困！”
最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的房间洗漱换衣服，然后丧丧的和沈帛去了健身室。
热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动感单车。
“先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”
沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。