很多时候我们会出现认知失调，也就是当态度和行为的认知成分出现相互矛盾时，比如做了与态度相违背的事，或者没做想做的事，就产生了心理紧张（ＬｅｏｎＦｅｓｔｉｎｇｅｒ，１９５７）。为了消除内心的紧张，就会做一些认知上的调整，暗示自己做的事情是符合心意的。在这里说认知失调不是强调说拥有自我的人就不会出现认知失调，而是ＴＡ们会避免自己出现这种心理紧张，在事情发生之前，最突出的体现就是其言行的高度一致。要么不说，说了就会做到，这是其为人的根本原则。举个反例就是，自我未能建立的人，对自己说的话或者做的事都缺乏清楚的判断，大概就是随性而为，同时对人的优劣、好坏、以及对方的目的也难以做出较为准确的判断，我们身边不乏这样的人，或许，我们自己就是这样的人。反观那些拥有完整自我的人，能清楚的知道自己要做什么事，说什么话，怎么看人，很少受到他人的影响。
为什么要建立自我？
自我实现。
马斯洛在《动机与人格》一书中说，人有自我实现的趋向。自我实现的人也被他称为“最健康、最完美的人格”。他把人的自我实现视为人不断自我调整自身心理倾向、实现自身潜能或潜力的一种需要，自我实现就是自我发挥和自我完善，强调自我实现者有很强的成功的个性特点，是自我价值最大程度的实现（ＡｂｒａｈａｍＨ。Ｍａｓｌｏｗ，１９５４）。马斯洛的这些观点就是在告诉我们人为什么要建立自我，这既是本能的趋向，也是人类成长成功的必备条件。当然，这也是一种结果。
弗兰克尔说，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”，这就是一种自我实现，是在不断开发自身潜能之后产生的荣耀感，真正体验到生命的价值，自我的价值。
建立自我，是为了更好的自我实现，为了更好的自我超越。
没有自我，就易他信。
一个没有自我的人，就如同晚海中失去指引的航船，飘摇而没有方向，最终迷失。可以仔细思考一下，倘若没有建立自我，就意味着没有自己的价值准则和处事原则，就容易看别人做事，听别人说话，也就是容易他信。别人说什么，你就相信照做，别人做什么，你就跟着模仿。这是很容易被人利用，很容易受骗受伤的。当你建立自我，相当于心中有一杆秤，衡量自身与外物，有原则，有方式，就会有选择，而不是被选择。
生活中时刻可能遇到的事情，自己随时可能要做的选择，没有自己的原则、观点和倾向性，依然觉得任何一方都有理，如果自己遇到也不知道该怎么办，那么这种情况，对你自己的生活走向，和将要做出的选择，就会有很大的影响了。
如何建立？