想着，就用手机设置闹铃，然后连衣服都没脱就直接睡着了，过了一个小时，闹铃叫醒了栾季晔，栾季晔只感觉自己睡了五分钟，很困，但他还是强制自己起来，去洗把脸，然后重新返回球馆进行个人训练。
来到了训练馆，训练师已经在那里等他了，训练师叫科林·杰里迈亚，是一个英国伦敦的白人，后来移居到了美国，然后来到休斯敦，之前也帮助几个NBA球员进行过训练，所以栾季晔才会找他。
“嘿！杰里迈亚！我来晚了吗？”栾季晔问。
“嘿！栾！你没有迟到，我也才刚刚到！”杰里迈亚说。
两个人关系很好，如果不是工作期间，两个人就是好朋友，而且栾季晔支付的费用直接就支付了一年的，他希望自己在这一年里还会有进步。
“OK，栾，先去热身吧，免得训练时受伤。”杰里迈亚说。
“好的。”栾季晔说着，就去围着球馆跑了两圈，之后才进行训练，首先史密斯平板推举4x12次，哑铃上斜推举4x12次，双杠臂屈伸4x12次，这是每天必备的，虽然很辛苦，但是栾季晔依然是咬牙坚持下来，这也是为什么他能进入NBA。
结束了这个训练，栾季晔休息了五分钟后，就进行了对肱二头肌的训练，也是为了给自己增加力量，杠铃站立弯举3x12次，哑铃坐姿弯举3x12次，哑铃交替弯举3x12次，虽然栾季晔的肌肉和体型已经很完美了，不过对他来说，他认为自己远远不够！
进行完这些，栾季晔又进行了投篮的训练，杰里迈亚虽然是一个训练师，不过，他也在欧洲联赛打过几年，对篮球也非常了解，于是，他就和栾季晔进行身体对抗的训练，然后转身投篮。
此时，栾季晔穿的训练灰色短袖后背已经浸湿了一大片了，这出汗量可以看出栾季晔的努力和毅力，已经喘起了粗气，但是依旧坚持训练，如果他都不能成功的话，那就是天理难容了。
“好了，栾，今天的训练就到这里吧，已经差不多了！”杰里迈亚说。
“我觉得我还可以。”栾季晔蹲在地上，喘着粗气说。
“行了，别再勉强坚持了，训练要因人而异，你都已经要极限了，何况你早上还参加了球队的集体训练，好了，咱们去吃饭吧！”杰里迈亚说。