一源居的清晨，画眉鸟的欢叫最先破晓，几只虎斑鹦鹉跟着叽叽喳喳，似是在抱怨画眉搅扰了美梦；亭间溪水潺潺，浮萍随波漂流，水塘边的王莲含苞待放，只等今日的第一缕阳光照耀，就激情绽放；莲叶下的金鱼刚想啄食王莲的嫩茎，突然一声沉闷的低喝，吓得鱼儿四处隐藏。
“大师兄，这么早。”
其实第一个起床的人是姜来，只不过他的功夫只需静心调息，周天运转即可，并不像传统的武术那样，清晨站桩，夏练三伏冬练三九，每日苦练基本功。他发现一源居的早晨非常安静，待源灭起床练功时，他已然运转了三个周天。洗漱完毕，他静静地站在一旁，看着源灭打了一套五行拳，等对方收拳后，这才上前打招呼。
“嗯～，已经习惯了。”源灭抬头望了一下太阳。“走吧，老师已经把饭做好了。”
“大师兄，怎么是老师亲自做饭啊？”姜来以为凭老师大师的身份，即便身周不用弟子扶侍，最少也得请个阿姨照顾啊！怎么连做早餐这样的琐事也要亲力亲为？
“哎！钢铁直男大师兄，又走的这么快，就不能回答完我的问题再走吗？”姜来摇摇头，紧步快走，随着源生的脚步就来到了餐厅。
“治大国如烹小鲜，这生活练武亦是如此，做饭同样也是一种修行，因为喜爱，你会享受其中的乐趣，看着普通的食材经过煎炒烹炸和各种调料的调和，最终呈现在眼前的是一盘色香味俱全的美味佳肴时，那种成就可是无与伦比的。”范一源手拿羹勺，舀了一口白米粥放在嘴里，闭目享受。他每一口都嚼的非常仔细，似是在品尝人生的滋味一般。
“我喜欢做饭，就像喜欢练武一样，慢慢你就懂了，快坐下吃饭吧。”范一源补充道。
“这老师的听力未免也太好了吧！”姜来看着餐桌上的几碟小菜：清白分明的葱拌豆腐，撒了些许芝麻和香油的咸菜，还有一盘炒青笋，另外就是一小盆白粥，其余再无他物。
“老师早，咱们什么时候开始上课呀？”姜来冲着范一源行了一个弟子礼，一屁股就坐在了椅子上。“咦，怎么没有我的碗筷？”姜来说完就看见大师兄从厨房中拿了一副碗筷，自顾自的盛粥吃饭。
“我没有帮你拿碗筷的义务，记住，自己的事自己做。”范一源随口说了一句。姜来看着随着大师兄的加入，几碟小菜以肉眼可见的速度在减少，赶忙飞奔入厨房，一阵翻箱倒柜后，拿上碗筷快速地回到了餐桌，此时桌上的小菜已经所剩不多。
姜来狼吞虎咽，犹如饿死鬼托生一般，两边的腮帮子被填的满满的，生怕少吃了一口。
范一源看着姜来的吃相，轻轻摇头，道：“细嚼慢咽，品味个中滋味，如此吃法，那不是糟蹋粮食吗？”
姜来一愣神，在监狱中，吃饭是有时间和份量限制的，不在最短的时间把饭吃光，很有可能就会遭到其他狱霸的索要，饭菜是什么味？怕是要吃下去五六口才能品尝的出来。他也是在那段时间养成的习惯，一时间竟没有改过来。
曼德拉曾经说过：“当我走出囚室迈向通往自由的监狱大门时，我知道，倘若自己无法抛下痛苦与怨恨，那么我其实仍在狱中。”姜来看着老师平静的脸庞，又瞥了一眼大师兄，发现对方虽然吃的很大口，但每一口都如老师所说的那样，轻尝缓味，细细琢磨。他知道自己若不忘掉监狱中的一些阴影，那和没出监狱又有什么区别？
“老师，弟子知道了。”
姜来逐渐放缓速度，轻轻咀嚼，也学着老师的样子，闭目细品。
“从获新生，就从一碗白粥开始吧。”三口过后，他发现今日的白粥似有些不同，香甜之中又带有一丝苦涩。
“竟然是具有补中益气，活血化淤的药粥。”姜来越吃越是感觉惊奇，右手臂的断折处似乎在微微发痒，残留在身体中的暗疾也有了彻底消失的迹象。
范一源看着姜来的眼神，知道这个弟子已经品出了其中的不同，笑着说道：“源生算是沾了你的光，但同样你也沾了源生的光，要不是他孝敬我的那只老山参能去除你隐疾，我才不舍得把它熬粥呢。”
听了老师的话语，姜来伸出去夹菜的右手顿在半空，抬头时双眼已经泛红。
“我吃好了，囚徒，帮为师刷碗，这，是你的责任。”范一源轻拂衣袖，起身离开。源生也随之站起，拿上自己的碗筷向厨房走去。
“大师兄，谢谢你，等我帮你一起刷吧！”
源生这次没有快步离开，而是转身回答道：“自己的事情自己做，这，是我的责任。”他一抬手中的碗筷，说完后继续向厨房走去，不一会就传来了洗刷冲水的声音。
姜来似是有所感悟，简简单单的一顿早餐，老师就让他明白了：有些事自己要担负起责任，给予要学会感恩，你自己应该办的事，别人没义务帮你，这叫正常。修行路上，是自己要变强，这叫源起，为保护他人而变强，这叫源随，有一天因为一些原因，突然不想修行了，这就叫做源灭。
“原来这就是老师的第一堂课。”
吃过早餐，范一源领着姜来来到了天盾公司训练场。